co je rano

witam,wlasnie zakupilem zestaw,z ktorym planuje wejsc na cykl masowy z treningiem HST i prosze o podpowiedzi jak mam to stosowac?bo niewiem ktora postac kreatyny,kiedy lepiej zastosowac i z czy mozna ja polaczyc z produktow ktore mam,mianowicie: CARBO BIOGENIXA 6 KG IZOLAT SERWATKI OLIMPA 2,5 KG PROLONGATUM BIOGENIXA 3,5 KG CELL PUMP 665 GRAM [...]

[...] ŻE W CIĄGU DNIA BĘDE ZDENERWOWANY, NIE BĘDĘ MÓGŁ SIE NAD NICZYM SKUPIĆ.Co powinienem zrobić aby biorąc białko nie pogorszyc mojego stanu psychofizycznego?Słyszałem, że muszę rano zjeść płatki owsiane,a popołudniu jakiś ryż lub makaron.A może to wszystko jest z góry skazane na niepowodzenie i powinienem kupić sobie serwatke i mass xxl?Może wtedy [...]

[...] suplementy ? a co proponujecie później przed treningiem beta alanine czy aakg? do glycergrow i white flooda chciałem jeszcze dołożyć purple wraath i stosowac je tak DT: pw rano wf jakies 40-45 minut przed treningiem (umnie sie dlugo rozkreca) gg 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu DNT:pw rano gg w ciagu dnia jescze mam takie [...]

[...] nie redukcji całego ciała. Stosuję go tydzień, nie widzę spadków w sile. Tłuszczyk raczej leci, coraz więcej widać rzeźbę mięśni. Waga początkowa 79-80 kg, aktualnie dziś rano 76,0. Po małym wprowadzeniu pytanie wieczoru. Sporo oglądałem, czytałem, pytałem na temat redukowania. Opinnie były podzielone. Z racji, że trening typowo masowy [...]

[...] klatka tric przedramie + środa: biceps plecy grzbiet + piątek: nogi barki przedramie Teraz chodze na treningi mma, chcem trenować planem obwodowym, biegać co drugi dzień rano do końca wakacji, a potem biegać tylko w weekendy. Ma to wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek: siłownia: klatka, plecy (lekki trening) Czwartek: trening mma w klubie [...]

[...] Do tego wszystkiego pije z 3/4 browary dziennie i pali non stop szlugi. Przez większość dni w tygodniu ( zalezy jakie ma zmiany) zasypia po około 12 w nocy i budzi się o 4/5 rano. W skrócie jest na bakier z jakimikolwiek zasadami propagowanymi w środowisku siłowni. Między nami jest mega widoczny dysonans gdzie ja praktycznie nie rozstaje się z [...]

[...] fachowej rady ellisa: 35% tluczszu, 2.2g/kg LBM, reszta wegle. Wyszlo cos takiego: BTW: 141/81/200 (waga 86kg, wzrost 168 cm, 3x tyg silownia (poczatki) i bieganie rano (ok 30 min z przerwami na razie). Problem jest jeszcze jeden, jem te 2100-2200 kcal, i nie dosc ze jestem pelny po kazdym posilku tzn. mam rozepchany zoladek (a to chyba [...]

[...] w treningach. Przedtem jak ćwiczyłem nie było żadnych a teraz jak zacząłem (HST)to nagle wyskoczyly. 1. Kiedy najlepiej się smarować tymi kremami?? Po treningu, przed, rano, wieczorem?? I czy moge je stosować na zmianę np rano balsam, wieczorem specjalny krem(nie jest to tanie i jest tego mało)?? 2. Mam rękawicę gumową z wypustkami, [...]

[...] surówkę) 200g pomidorów kcal-30 b-2g t-0g ww-5g 300g zielonego ogórka kcal-30 b-2g t-0g ww-5g 1129 kcal 59 g białka 16 g tłuszczu 173 g węglowodanów Dodam tylko że biegam rano od 6.20-6.50-7.00 na czczo bo tak podobno lepiej;) basen mam we wtorki piątki i soboty od 17.50-18.30 a siatkówkę mam od 17.30-19.30 w czwartki. A jeżeli chodzi o płatki [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jak powinienem wkomponować do mojej diety aminokwasy aminostar amino liquid. Otóż celem jest masa. Mam 20 lat, 75 kg, 186cm wzrostu. Rano po przebudzeniu planuję brać 10g Xpanda xtreme pump, następną porcję 20g 30 min przed treningiem, a ok, godzinę po posiłku przedtreningowym. Po treningu monohodrat kreatyny [...]

[...] brac go codzinnie. Jesli chodzi o glutamine to w pierwszej kolejnosci chcialbym skonczyc Olimpa a pozniej ta universalu. Jesli chodzi o bialko to pije je 3 razy dziennie, rano po przebudzeniu, bezposrednio po treningu i przed snem, moze powinienem jeszcze je pic miedzy posilkiem a kolacja ? Moj staz treningowy to 7 miesiecy , mam 23 lata , 80 [...]

[...] wyliczyłem ze potrzebuje ok 130 g białka, 110 g tłuszczu i ok 400 g ww, troszke uciąłem węgle i zastąpiłem je białkiem ( myśle że tak mozna )a więc dieta wygląda tak: 1. 7-8 rano 300 ml mleka 70 g płatków kukurydzianych w miodzie 1 banan 2. 10-11 W szkole 3 kanapki chleba razowego (takie podwójne) z serem zółtym i szynka z indyka + cos do [...]

[...] bol sie nasila, moze juz nie ma takiej opuchlizny jak kiedys ale bol jest nie do wytrzymania, kolano nadal ucieka i blokuje sie, niewiem co robic. bol nasila sie przewaznie rano i wieczorem, czesto na spacerach ale i takze podczas siedzenia i ogladania telewizora, siedzenia przed komputerem itd. niema juz najmniejszych sil na walke z nim, czy [...]

[...] mam około 2h przerw (jakies spotkania na 1-2h ze znajomymi, kobietą itp). Od wakacji mam problemy z sercem, mianowicie dodatkowe skórcze nadkomorowe + arytmia. Codziennie rano połowa tabletki (Metohexal 50 ZK - 47,5 mg/tabletke). Problemy z arytmią częsciowo znikają. (Na początku leczenia stwierdzono mały neidobór potasu). Problemy zaczęły się [...]

[...] mam wykluczyłem cukry proste, , piję wyłącznie wodę 3x 1,5 l dziennie czasem mniej w dni nie treningowe. spać chodzę 22-23 wstaje do roboty 4-5 rano . Czy stosowanie tych odżywek ?? ACTIVLAB Typu HGH DAY , MASS UP , AMINO COMPLEX , CAFFEINE POWER , TRIBUACTIV B6 oraz BCAA 1000 dały by mi większą [...]

[...] mi puchna i pobolewaja, czego wczesniej nie mialem. Gadalem ze znajomym i mowil ze łydki niektorym puchna od wyj**anego estro. Wydaje mi sie jednak ze to przez te zylaki bo rano sa ok a wieczorem od skarpetki to z centymetr spuchniete. Poza tym nie czuje takiego libido jak kiedys na tescie. Moze to tez wina wyj**anego estrogenu. Co najlepsze by [...]

[...] czczo porcja CP, pozniej rowerek od razu, po zejsciu z rowerku 100gram makaronu i porcja bialka. (to bedzie moj glowny posilek z weglami) CP takze w porze treningowej. W DT rano naczczo CP i przed treningiem CP. Do calosci dorzucam witaminy i omega 3. Po trenngu zawsze 60g carbo, po 30 minutach 35g WPC. Dysponuje tez BCAA, l-glutamina, Thermo [...]

[...] podczas meczu Jeśli chodzi natomiast o żywienie, to starałem się nabrać masę porostu zaczynając jeść znacznie więcej ale jakoś nie wychodzi. Moje posiłki wyglądają tak: rano prawie nic nie jem - po prostu z rana mnie odrzuca jakiekolwiek jedzenie(nie wiem czemu), później zazwyczaj jakiś obiad bez szaleństw taki raczej normalny, wieczór - [...]

[...] na siłowni : ostatnio regularnie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ławka, sztanga, hantle, obciążenie 130 kg Dieta : staram się jeść 4-5 posiłków (rano owsianka, kurczak z ryżem/kaszą przed i po treningu, kolacja 200g twarogu) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 [...]

[...] tkanki tłuszczowej ale dodatkowo chciałabym schudnąć parę kg- do 55 (maksymalnie 54). Zaczynałam od ok.62(około ponieważ waga w ciągu dnia barfzo mi się wahała- czasem 61.5 rano a czasem 63.5 w poludnie), ale bez diety schudnąć za dużo się nie dało, jadłam zdecydowanie za dużo. Od początku marca zaczęłam się pilnować- zjadam dziennie 2000kcal- w [...]